今日の玄米プレートランチ
＜玄米プレートランチ＞
・玄米ご飯 茶碗一膳
・鶏もも肉のケチャップ炒め
・トマトとレタスとたまねぎのサラダ
□鶏もも肉のケチャップ炒め（一人分）の作り方□
＜材料＞
・鳥もも肉 １５０ｇ
・ケチャップ 大さじ２
・ウスターソース 小さじ１
・コショウ 適量
①鶏もも肉１５０ｇを食べやすいサイズにカットする。
②フライパンで火がとおるまで焼く。
③ケチャップ（大さじ２）とウスターソース（小さじ１）を混ぜる。
④③を焼いた鶏もも肉の表面に塗って色が変わる程度に軽く焼く。
⑤コショウをふって出来上がり。
手軽に出来て、時間がないときに作るお弁当の一品になります。